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如何练出马甲线,合理饮食很重要
想要练出马甲线的话,建议训练时先做无氧运动(健身房力量训练)加上有氧运动(慢跑、游泳等)。 另外,时间常常比较紧张的人可以选择做高强度间歇运动(HIIT),这种训练方式能以较短的时间获得较好的减脂瘦身效果,让你离马甲线女生的目标更近一步。 光靠锻炼还是不够的,饮食方面也要格外的注意。[详细]
专家教你不同年龄段如何正确减肥
在一般人认知中,减肥似乎是爱美女性的专利。如果你是这样的想法,就错了。2017年美国临床内分泌医师协会(AACE)和美国内分泌学学院会(ACE)联合发表声明,指出肥胖是基础的慢性疾病。也就是说,肥胖其实是一种病,无分年龄,只要体重超标,从健康角度出发,都应该积极进行科学减肥。那么,不同年龄段减肥是否有不同方法?如何正确减肥呢?听听专家怎么说?[详细]
夏日瘦腰食谱,大胆炫耀优美的腰部曲线
决心减掉肚子的肉,那么就要有计划地饮食,注意热量和营养的摄取。 我们的身体里,引起氧化的物质和抑制氧化的物质必需维持均衡。不良的饮食习惯、过度的压力、过量运动会使人体的活性氧簇增多,引发各种成人病。因此,要注意选取能减少体内活性氧的菜单。 过量摄取胆固醇,也是肚子长肉的主要原因。经常食用油腻食物或快餐,还会提高心血管疾病的风险。因此,选择菜单时要注意减少胆固醇的含量。 多摄取营养丰富的蔬果和蛋白质,能使腹部结实,没有大腹便便的忧虑,大胆炫耀优美的腰部曲线。[详细]
关键词瘦腰,瘦腰食谱
最有效的瘦腹操有哪些?
? 下班后跑去健身室或者联系瑜伽的也大有人在,但在繁忙的日常生活中,难以坚持逐渐疏忽了。按照定下的计划,每天特地抽时间做运动,真不是一件容易的事情。因此,在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。不需要专业的器械,也不需要特殊的场地,在家里你就能简单愉快地瘦腹部,就有望消除肚子上隆起的赘肉,变成小腰精。不过小编提醒大家,女性练马甲线需要持续2-3个月以上的练习,建议做一天休息一天,且体脂肪在15-18%为佳。[详细]
瘦腰秘方,帮你瘦出极致小蛮腰
夏天悄悄来了,你是不是要来一次彻底的“铲腰”计划了?本期小编为带来最快的瘦腰方法,只要坚持帮你瘦出极致小蛮腰。[详细]
黄瓜加鸡蛋能减肥吗?
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。一起来看看黄瓜加鸡蛋能减肥的正祛饮食方法。[详细]
科学家推荐的10种最好的减肥方法
以下是BBC一个收视率很高的纪录片《减肥十件事》的文字版整理,该纪录片分析了科学家最新的研究成果,归纳出想要健康减肥你需要做到的十件事情。[详细]
5.11世界防治肥胖日,9张图教你“管住嘴”
5.11国际肥胖日 今天你减肥了吗?夜跑、平板支撑、泡健身房…也许你能够每天坚持“迈开腿”,但你知道该怎么“管住嘴”吗?哪些是绝对不能碰的“高卡食物”,哪些又让你吃了就很容易“饱”?减肥期间到底应该怎么吃?戳↓今天是世界防治肥胖日,让我们从“管住嘴”开始![详细]
懒人用中医埋线减肥的原理是什么?
关于减肥,你一定有很多疑问, 什么样的减肥最健康且有效。有种中医埋线的减肥方法深受多数人的喜欢,那么,中国民意埋线减肥方法的原理是什么呢?这种中医埋线减肥方法有没有效果呢?[详细]
能甩掉虎背熊腰的动作有哪些?
又到了要穿露肩装露背装的季节了,看着镜子里虎背熊腰的自己是不是感觉很捉急!贴心的Madam早就帮你们准备好了塑身操,帮你一点一点甩掉虎背熊腰。7个动作,每动作15次,8动作为一循环,循环间休息2分钟,重复2-3循环。[详细]
最有效的懒人瘦腿方法
臀部和腿部的脂肪,是难消除的。药物和饮食基本上是没什么作用的,最有效的瘦腿方法还是运动了,下面小编教你几种最快瘦腿的运动,只要坚持下来,不用再羡慕别人的小细腿了。[详细]
减肥期间不能吃什么?
很多人一直在减肥,其实想要瘦身,首先要先从身边的食物开始预防,下面小编给大家分享几种容易长胖的食物,一起来看下吧。 一直在减肥你想过你为啥会长胖吗?很多人在不知不觉中就变胖了,一点准备都没有,今天小编给大家介绍下,生活中容易长胖的4种食物,一起跟着小编来看下。[详细]
哪些食物是可以越吃越瘦呢
对于吃货来讲,减肥不吃东西简直就是最大的灾难,在不想运动,可以吃东西的情况下,对于大众的我们来说是最好不过的了,多吃下面的几种食物,可以让你快速地瘦下来。减肥是所有女生的终生坚持的事业,再不想要运动的情况下,可能就只有通过饮食来减肥了,   那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢?[详细]
最有效的减肥方法排行榜
到减肥,大家最大的愿望肯定是尽快找到适合自己的最有效减肥方法,因为只有这样才能少受折磨、尽快瘦身成功。不过,当今网络上最有效减肥方法排行榜众多,哪一种才是最可信的呢?对此,小编在下面的文章中为大家整理介绍了达人公认最有效减肥方法排行榜,大家一定要认真阅读,并且从这些有些减肥方法排行榜中选择出最适合自己的减肥方法哦![详细]
苦瓜减肥的瘦身秘方
苦瓜被誉为“脂肪杀手”,因为其中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。所以,采用苦瓜减肥法减肥也是非常可行的。[详细]
 瘦肩膀和胳膊的动作有哪些?
肩膀和胳膊是最具有女性美的部位,所以为了塑造出线条,要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动,并同时进行拉长肌肉的伸展运动。 瘦肩膀和胳膊的动作有哪些?[详细]
醋泡黄豆能减肥吗?
醋里面含有丰富的维生素、氨基酸、糖类、无机盐及醇类,对我们人体的新陈代谢有非常大有帮助。黄豆含有较高的维生素、蛋白质和多种微量元素。经常食醋泡黄豆不仅可以让你的皮肤变得细嫩光滑、色素变淡、皱纹减少。而且还具有延缓衰老的功效哦。接下来就和小编一起来详细了解下醋泡黄豆的作用和功效吧。醋泡黄豆能减肥吗?[详细]
喝牛奶也能减肥吗?
有人说,喝牛奶能减肥,因为喝牛奶能引起腹泻。那么喝牛奶到底能不能减肥呢?[详细]
减肥胸不瘦的小妙招
胖妹妹在减肥时,就会担心,身体上脂肪少了,胸部是不是会缩水呢?保持完美的身材,还是让胸部依然在,那该怎么做呢?[详细]
春末夏初怎样有效减肥
忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭,这是非常错误的方法,不但对减肥没有任何的作用,反而还容易长胖。因为当一个人真的饿到不行时,这时候吸收也会特别好,见到饭菜就开始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢,会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所以要按时吃饭,不要饿了在吃。[详细]
三种柠檬水巧搭配,减肥瘦身事半功倍
?柠檬水最好不要泡茶,但是柠檬可以和茶一同搭配,而且这个搭配比较注重程序,因为柠檬最好不能热水冲泡一来影响口感,二来也能让柠檬中的苦味物质散发出来,所以 最好先泡茶然后加入柠檬或者柠檬先用热水漂烫一下再和茶一同冲泡,这样比单纯柠檬水混合茶要好很多。三种柠檬水巧搭配,减肥瘦身事半功倍。[详细]
儿童肥胖如何饮食?
无论是幼儿园里,还是校园中,如今的“小胖墩”越来越多。国民体质监测公报显示:在7~22岁青少年学生人群中,各年龄段肥胖检出率持续上升。国家疾控中心的数据显示,我国18岁以下肥胖人群已达1.2亿。儿童肥胖会带来高血压、糖尿病等一系列健康问题,而在已知的肥胖因素中,爱喝甜饮料、饮食高热量、多油炸等不健康饮食是重要原因。据此,《生命时报》邀请中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红从饮食角度制作了“儿童饮食红绿灯”,帮家长给孩子控制饮食。[详细]
懒人快速瘦肚子7大诀窍
成天坐着的办公族,一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座,那么,要怎样减肚子上的赘肉,减肚子最有效的方法是什么呢?下面就教你懒人快速减肚子的方法,变身小腰精。[详细]
生姜红茶减肥,这样喝才有效
生姜红茶比较适合秋冬季节饮用,经常手脚冰凉的人喝了能驱走体内寒气。 生姜红茶还有另外一个功效,就是减肥。 神奇的生姜红茶减肥法能快速的减去体内多余脂肪,那么生姜红茶怎么做呢?如何饮用才能有减肥的效果呢? 不妨跟随小正佳一起来看下,了解生姜红茶什么时候喝才最有效。[详细]
花茶帮助痰湿体质减肥
“脾为生痰之源,肺为贮痰之器。”脾是产生痰的源头,因为脾之虚弱,水谷精微无法得到及时地运化,才滞留下来,凝结成痰。脾主升清,它要将精微物质上输给肺,当脾虚生了痰之后,这些痰也会随着精微物质一起上输到肺中。当肺中的痰越积越多,我们就会感觉到,并且本能地通过咳嗽的方式将痰吐出来。但这不能从根本上解决问题。因为脾胃虚弱的话,痰会接二连三地产生,哪怕你一直在吐痰,终究也无法将所有的痰吐干净。打个比方,上游的水不干净,下游就没有干净的水喝。[详细]
导致肥胖的六大恶习
夏天快到了,说到减肥的心路历程,很多妹子都有一大堆郁闷的事情想说,特别是有的人明明吃得很少,体重不但没有降下去,反而还长胖了,这是为什么呢?这可能是因为生活的坏习惯引起的哦![详细]
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减掉啤酒肚的几个方法
说到啤酒肚,你还在苦恼吗!啤酒肚不仅仅是喝酒后出现,还有一些lifa222利发国际即便不喜欢喝酒,也会因为种种原因,被啤酒肚的问题所纠缠着。问题来了,啤酒肚到底要怎么减呢?有没有减啤酒肚的食谱呢?小编给陷于啤酒肚的人介绍八个减肚子的方法,希望能够帮到你们。[详细]
西红柿怎样吃减肥瘦身?
西红柿怎样吃减肥瘦身?有研究说西红柿可以减肥瘦身,但是很多人并不知道是怎么实现的,那么怎样吃西红柿能减肥?现在让瘦身小编为大家一一介绍几款西红柿瘦身食谱,歼灭体内多余的脂肪,让红彤彤的西红柿有益身心,掀起减肥瘦身的一股热潮,也为这个盛夏消消暑。[详细]
适合晚上吃的9款减肥食品
晚上经常会嘴馋想吃东西,但又怕发胖?那吃什么才不会胖?接下来,爱美网小编为你分享9款适合晚上吃的减肥食物,饱腹的同时可以满足你的食欲,低脂低卡,晚上吃也不用担心长胖![详细]
成功减肥后如何防止反弹
的减肥到底是不是正确的了。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题,那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢?它们的反弹率都是多少?又都有什么样的解决方法呢?[详细]
经常上夜班的女性如何减肥?
护士、警察、急救室医生等这些被称为“夜猫子”类型的工作都于健康无益。大概有20%的人需要交替轮班工作,包括上夜班——工作时间为晚上11点到早上7点。通过多年的研究,研究人员现已将长期的睡眠不足与众多的慢性疾病联系在一起,如心血管疾病、消化问题、II型糖尿病等,最近研究证明,睡眠不足与肥胖症联系紧密。作为“倒班”的受害者,一般会在下午1点左右醒来,睡眠时间只有五个小时,比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢?资深体重管理专家金山给大家如何建议。[详细]
中医根据肥胖类型,给出了各种对症的减肥方法
中医对肥胖大体上可分为以下几种类型,即:暴食肥胖型;压力肥胖型;水肿肥胖型;贫血肥胖型;疲劳肥胖型等。肥胖者可依症状判断自己属于哪种类型的肥胖,然后选择适合自己的减肥方法。 [详细]
一个传承百年的土方法:生姜敷肚脐减肥
每个人都希望自己拥有好身材,很多人还会去尝试节食和吃减肥药,然而不注重饮食健康和养生,都是徒劳无功。 一个老中医这么说,肥胖多是由自身毒素闭塞引起的,所以肥胖者首先要做的,就是清理体内的毒素。老中医教了一个传承百年的土方法,肥胖又有便秘的人,可以试试。[详细]
瘦大腿的各种方法集合
很多女生如今有一个很惆怅的事情就是腿粗,要知道腿粗腰粗穿啥都不好看啊,有条美腿还能撑一撑你的颜值,没有可就完蛋了。所以,小编搜罗了很多瘦腿的方法给大家,大家一起来看看吧![详细]
清晨做瑜伽提神又瘦身
清晨做瑜伽提神又瘦身在大家的印象里,瑜伽一般都是比较适合午后时间做,而很少有人会想到在清晨做瑜伽。其实,清晨做瑜伽反而更好,不仅能够清神,而且还能像跑步运动一样起到减肥瘦身的效果。下面小编就来给大家介绍一下清晨做什么瑜伽动作比较。[详细]
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