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早睡早起,养生长寿的保障

发布时间:2017-05-09 08:50 来源:本站原创 编辑:admin

早睡早起,养生长寿的保障

被尊称为“药王”的唐代医学家孙思邈说:“早起,尤千金妙方,长寿金丹也。”

民间谚语也有“早睡早起,赛过人参补身体”,“长寿有三道:早起看星斗,晚饭少吃口,老婆生得丑”的说法。

中医有“子午流注”的说法,子午流注寅时起,阳气纯净卯时兴,寅时是早晨3点至5点,卯时是5点至7点,所以早晨5点起床。

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按照一天与四季相应,早晨五、六点起床,晚上九、十点睡觉,便与自然同步了。晚上11点到凌晨1点为子时,是胆经最旺时段,也就是有效睡眠不得错过的最重要时段。

早上5点起的人,中午最好要午休一会,午时心经最旺,是养心的最佳时段,相应子时而言,午觉也同样重要,这就是养生强调的所谓睡子午觉。

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