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缓解肩颈酸痛的几个动作

发布时间:2017-08-11 15:09 来源:未知 编辑:admin

年纪大了,工作时间长了或者经常熬夜等等都会有肩颈酸痛的症状。怎么缓解肩颈酸痛?这里有几个缓解肩颈酸痛的动作,还不了解的你快快学起来吧。

 

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键盘放低些,屏幕与眼平行

经常用电脑的人会发现,手腕、肩胛骨部位特别酸痛,然而每天的工作和生活又离不开电脑,怎么办?医生称,把键盘放低些,有一定的预防作用。

如果键盘放太高,用电脑打字时,手腕要抬起,从手腕到肩的肌肉和神经都处于紧张状态,久之,必然会引起劳损。许科铭表示,使用电脑的正确方式是,手臂自然放松,手腕抬起正好与键盘平行,电脑屏幕与脸部平行,看屏幕时,无需抬头或低头。

每天做扩胸运动

最近,许科铭接诊了一名年轻女患者,其自述晚上睡觉经常呼吸困难,检查发现,她的肩胛骨劳损严重。许科铭表示,该女性并不是特例,很多白领都有这样的问题。他建议,这些人可以每天做扩胸运动,一天最少坚持做100下,这样可以放松肩胛骨的肌肉。 

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