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早养胃,中养心,晚养百脉

发布时间:2017-10-11 08:57 来源:未知 编辑:admin

 不吃早餐导致气血不足,无法滋养脏腑,脏腑功能下降,代谢减慢,开始囤积脂肪。没吃早餐就像车没油不能开,代谢减慢。那些手脚冰凉,气血不足,脾胃虚弱滴,说喝水都胖滴人们就这么诞生滴 ,健康从养生开始!

们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

中老年朋友不可不知!这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”

针对这三件事,我们来看看大师级的养生心得,照着做,能助你安然度夏,健康少病痛!快来看看吧!

  第一件大事:早上养胃

  黄金时间点:7点到9点

  现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。

  俗话说胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!

  早养胃:两个关键时间点

  早上7点到9点,是胃经当令的时间。

  这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作;所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:

  

  1早上7:00 一杯温水护胃

  在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

  还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

  

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  2早上7:30 吃好早餐养胃

  研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

  一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。 

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