四季养生 保健按摩 养生常识 养生美容 健康减肥

同年龄段的最佳睡眠时间是不同,看看你是否睡多了

发布时间:2017-11-16 14:23 来源:未知 编辑:admin

 

有研究显示每天睡八小时的人寿命更短,可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法,那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢?

  其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,每个人都应按照自己的年龄科学睡眠,只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长,有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。


t01cc4cb190fb52ea40.jpg

  1、60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

  2、30~60岁成年人:每天睡7小时左右

  3、13~29岁青年人:每天睡8小时左右

  不良的生活习惯降低睡眠质量,睡前一定要注意这几件事。

  1、 不要带醉入睡

  靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠,增加夜间觉醒次数。

  2、 睡前避免剧烈运动

  睡前应当尽量保持身体平静,可以做些类似散步等的轻微活动,剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。

1234下一页

小编推荐:更多与 枕头 睡眠质量 睡眠  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:zhengjia-com(长按可复制添加),lifa222利发国际专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
正佳养生网公众微信号
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
老了还长痘,可不是排毒那么简单
63都这么大年纪了,怎么还会长“青春痘”呢?老伙伴们还有人说,这是在给身体排毒。想问问专家,真是这样吗? 痤疮俗[详细]
关键词长痘痘的原因 排毒 痘痘 
削土豆皮竟然会致命? 千万不要大意!
44岁的英国女教师因为削土豆皮时划伤了拇指尖导致感染,发展到最后竟然生命垂危,医生说,那是凶险的坏死性筋膜炎,经[详细]
关键词瓦松 土豆皮 削土豆皮 
淋病有哪些特别的表现?
大家都知道淋病的出现。会让患者非常的尴尬,而且身体还会遭受影响,平时大家需要注意这种疾病的发生,并且在日常[详细]
关键词性接触 淋病的表现 淋病 
 便后出血…就是痔疮?
经常说“十男九痔”、“十女十痔”,看来这痔疮是无处不在啊,不过便后出血是不是痔,咱还得具体情况具体分析。[详细]
关键词痔疮 出血 便后 
虚不受补到底什么意思?
如今很多人都在进补,但是往往忽略了“虚不受补”,或者很多人知道这个概念,但其实没有真正理解。 一个身体十[详细]
关键词虚不受补 脾胃 大补气血 
香油是个能人,三个作用与众油不同!
香油是个能人,三个作用与众油不同!特别讲到这个芝麻油的三个作用:保持血管弹性、防便秘、解毒:[详细]
关键词缓解便秘 香油 芝麻油 
宝宝咳嗽有痰吃什么好?
孩子咳嗽时除了要多喝开水,起到稀释痰液和补充水分的作用外。还应多吃些新鲜的水果蔬菜,特别是富含维生素A的西红柿[详细]
宝宝咳嗽有痰的偏方,宝妈们看看
孩子咳嗽时除了要多喝开水,起到稀释痰液和补充水分的作用外。还应多吃些新鲜的水果蔬菜,特别是富含维生素A的西红柿[详细]
关键词祛痰偏方 咳嗽有痰 宝宝 
猜你喜欢
联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 食疗药膳 | 穴位养生 | 养生小常识 | 养生之道 | 冬季养生 | 生活保健
Copyright zhengjia.com. All Rights Reserved. 正佳养生网 版权所有 宁ICP备12000848号