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老年人该如何补钙?

发布时间:2017-07-28 09:44 来源:未知 编辑:admin

钙是人体内含量最多的元素,也是最容易缺乏的元素之一。人在成长期时由于身体的需要补钙,那么老年人由于年龄的变化,钙质的流失也需要补钙,老年人做好养生保健是重中之重。那么老年人补钙什么最好呢?

补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收;另外一种补钙的方式就是服用钙片等补钙产品。健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中最适合老年人补钙的应该是饮食补钙。那么老年人补钙什么最好呢?

1、动物骨头

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动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

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