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睡眠质量

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你会睡觉吗?睡觉的诀窍是什么?
睡觉其实是有大学问的。过了正子时,即大约十二点半以后,你不会想睡了,这是很糟糕的事情。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果[详细]
关键词睡眠质量 午休 睡觉诀窍 
影响睡眠质量的习惯,你躺枪了吗?
我们熬夜,很晚入睡;我们在深夜还大吃大喝,没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱;随着时间推移,这些坏习惯导致了我们的睡眠质量不好,然而我们并不知道,如此恶性循环,睡眠[详细]
睡不着、醒得早、睡得浅,中医教你这样调
睡不着、醒得早、睡得浅,是我们在生活中常见的几种失眠现象。殊不知,失眠的表现不同,其原因和治疗方法也是不同的。来听听北京中医医院主任医师王麟鹏从中医角度给我们提[详细]
睡软枕头还是硬枕头好?选错枕头小心睡出颈椎病
有些人睡觉不喜欢睡枕头;有些人则是没了枕头睡不着;有些人喜欢睡软枕头,还要垫两个才觉得舒服;有些人则是喜欢睡硬一点的枕头。那么到底是睡枕头还是不睡枕头好?睡软枕头还是硬枕头好?今天就和大家来聊聊睡觉到底该不该睡枕头、睡哪种好。[详细]
保证好的睡眠,不要做这些事
每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫,回到家后,都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实,有些看似平常的习惯,却可能让我们更加疲劳。那么,有什么是晚上睡觉前不适合做的呢?[详细]
手机“陪睡”易增加脑瘤风险!
“刷”手机对普通人来说,“刷”走的是健康。有关专家研究表明,经常玩手机容易出现手机眩晕症、手机上瘾症、网络多疑症等9类症状,一定程度上危害身体健康。 例如,直接损害听力、视力。长时间使用手机耳机听音乐、打电话,音量过大会损害内耳,导致听力损耗;长时间注意力集中在小屏幕上,玩10分钟手机视力损害相当于看30分钟电视。同时,手机辐射刺激大脑紧张神经,让人们保持清醒,睡觉时手机放枕边降低睡眠质量。[详细]
睡前常做这些事,不但睡不好,而且易衰老
睡眠乃是人生大事,睡不好不仅会影响身体休息与恢复,还会加快身体衰老。下面这些睡前常做的事,看看你中过哪些。[详细]
影响睡眠的罪魁祸首居然是这个
失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。[详细]
睡前不做这七件事
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关键词睡眠质量 失眠原因 
哪些行为是“免疫力杀手”?
免疫力是人体自身的一种防御机制,是保护人体健康的防护墙,它来自于身体的免疫系统。人体每天都有万亿个细胞在分裂和繁殖,在这个过程中就会有不少畸变的细胞,而免疫系统就是负责清除这些畸变、不健全或退化的细胞。[详细]
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睡眠质量是如何决定身体健康的
当一个人睡眠不足的时候,其中的明显表现就是:黑眼圈、大眼袋、皮肤暗沉......相信你一定有这样的经历:晚上熬夜或者失眠,第二天就会被问是不是没睡好? 看,睡眠不佳在皮肤的表现就是这么直接。睡个好觉,整个人神清气爽,充满活力。相反,则无精打采,反应迟钝。[详细]
睡前一小时,提高你的睡眠质量
睡觉是人人每日必做的事情,睡觉可以补充人的脑力、体力,有助于女人抗衰老,但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康,甚至会威胁生命。今天就给大家列出一些睡眠中常见的不良习惯,个个都可能是损害健康的“元凶”。睡前一小时,听上去好像也做不了什么呀,事实上却是对我们养生和预防疾病来说,这一小时是非常重要的黄金时间。那么。睡前一小时,我们可以做点什么呢?[详细]
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如何提高睡眠质量?
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。因此提高睡眠质量无疑是最好的养生之法。[详细]
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睡觉前这些食物一定不要吃
如果你不希望失眠前来拜访的话,请一定要远离下面列出来的3种东西,睡前尽可能别让他们进到你的胃里去。因为它们都会妨碍你进行有效的休息,大大降低你的睡眠质量。[详细]
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关于失眠的几个认识误区
安眠药物是治疗失眠症的重要手段之一,能够有效缓解短期失眠症状,但并不是解决长期失眠的好办法。 要知道,长期服用安眠药不仅会使患者对其产生依赖,还会出现头痛、头晕、多梦、记忆力下降等一系列副作用,年龄较大的患者还可能引发老年痴呆。[详细]
养生五部曲
养生是个常话常新的题目。随着生活水平的提高,与我们饮食、起居、情绪等生活方式相关性疾病也不断的增加,如何与现代社会、环境身心和谐的共处,是个我们共同关注的焦点之一。而如何利用几千年的传统养生之道指导我们现代人饮食起居,让我们在追求高品质生活的同时可以颐养天年,是很多人都期待的生活。而中医的养生之道却贯穿了我们生活中的点点滴滴,正所谓百姓日用而不知,故君子之道鲜矣。在此就小编对中医的理解,来谈谈吃、喝、睡、行、情的养生之道。[详细]
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快过年了,睡个好觉吧
现代人大都有睡觉睡不好这个毛病,现代人生活压力大,再加上每天都面对着电脑、手机等高科技产品,影响睡眠,很多人的睡眠质量就更差了。那么如何调理你的睡眠质量呢?一起看看吧~[详细]
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教你如何睡个好觉~
我们每天必须要做的一件事情就是睡觉。在我们睡觉的时候,我们的大脑与身体可以得到休息,让我们第二天能够更好的生活。但是有的人的睡眠质量不是很好,导致第二天起来还是很累,这是什么原因导致的呢?要怎么办好呢?[详细]
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睡眠质量太差怎么办?
现在许多人都有失眠的毛病,一到晚上就睡不好,会总是醒来或是根本睡不着,再加上平时熬夜更加影响我们的睡眠质量。要想恢复正常的作息,睡一个好觉,我们需要调理我们的睡眠质量,下面小编就给大家说说睡眠不好怎么办。[详细]
如何提高你的睡眠质量?
一个人能不能睡好觉关系着他一天的精神,如果睡好了,那么今天他干什么都会非常有干劲,如果他没有睡好觉,那么他一天都会是头昏脑涨、无精打采的,所以拥有一个好的睡眠质量是非常重要的,那么要如何提高你的睡眠质量呢?下面就跟小编一起来看看吧~[详细]
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睡眠质量不好如何调理 如何提高睡眠质量
当前睡眠问题已成为影响人们健康的重要因素。它提醒人们关注睡眠,关注睡眠质量,关注自己的身心健康。我们每天都要睡觉,每天,你都能睡个好觉吗?你的睡眠时间充足吗?每天你会按时睡觉,按时起床,精力充沛地开始一天的学习和生活吗?[详细]
关键词失眠 睡眠质量 提高 
如何改善睡眠质量,十个方法效果好
睡眠质量不好,直接影响了人们的生活质量,那么有什么办法来解决呢?方法还是很多的,有很多小方法都对提高睡眠质量有帮助,我们可以选择适合自己的方法来做,相信你的睡眠质量会提高不少的。[详细]
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秋冬吃13种食物  大大提高你的睡眠质量
秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节,维持良好的睡眠很重要。秋冬季节睡不好,饮食调理很重要。吃什么可以提高秋冬季节的睡眠质量?下面为大家推荐13种可以提高秋冬睡眠质量的食物。 [详细]
睡眠不好如何调理?七个方法提高睡眠质量
很多女性都被睡眠不好的问题所困扰着,那么睡眠不好如何调理呢?其实比起早早的睡觉,拥有高质量的睡眠才最重要。那么我们应该如何提高自己的睡眠质量呢?[详细]
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如何提高睡眠质量 10款养生茶安神又助眠
大家都知道,喝茶具有提神的作用,所以,很多人在睡前一般都不敢喝。其实不然,并非所有的茶都会导致失眠。下面十种养生茶安神又助眠。 [详细]
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睡眠不好如何调理?四道汤饮改善睡眠质量
现在工作生活压力大,很多人经常会失眠,那么睡眠不好怎么办呢?下面小编来给大家介绍几款安神改善睡眠质量的汤饮。一起来看看吧![详细]
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如何提高睡眠质量 太极拳可改善睡眠质量
太极拳不仅能强身健体,而且能改善睡眠质量。一起来看看吧。太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。[详细]
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如何提高睡眠质量 喝红茶提高睡眠质量
喝红茶可以对付长期失眠?一般大家都认为,喝茶可以让人兴奋起到提神的效果,但是,其实,茶叶同时有“提神”和“养神”两方面的功效。[详细]
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