健康营养 食疗药膳 养生食谱 食材饮品 四季饮食 饮食文化

爱吃这十种食物的人,少生病,易长寿!

发布时间:2017-05-09 16:28 来源:本站原创 编辑:admin

健康长寿该怎么吃?长寿老人的饮食吃什么?养生学家和营养学家在大量调查中发现,长寿老人的日常饮食有十大爱好。

多十种食物少生病

1.喝粥

从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

2.小米是最佳补品

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。

20150424113354274.jpg

3.玉米当主食

玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会做过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4.天天喝奶

喝奶,是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。

美国的百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。

编辑推荐

十种食物可帮你快速清理肠胃

女生经期一定要拒绝的16种食物 ,不看后悔

补脾的食物有哪些?12种补脾食物推荐

123下一页

小编推荐:更多与 喝粥 小米 玉米的营养价值  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:zhengjia-com(长按可复制添加),lifa222利发国际专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
正佳养生网公众微信号
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
牛奶能和鸡蛋一起吃吗?
牛奶和鸡蛋都是我们十分熟悉的食品,不仅营养丰富,而且价格实惠,很多人都习惯早餐喝杯牛奶再吃个鸡蛋。然而,网络上[详细]
男人肾虚需要吃什么?
男人肾虚吃什么好?男人最怕肾不好,尤其是肾虚,肾虚会给lifa222利发国际朋友带来很多困扰;既然知道肾虚的危害,那么生活中大家就[详细]
海带的食疗方法有哪些
海带,海藻类植物之一,是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物,属于褐藻门布科,为大叶藻科植物,因其生长在海水[详细]
桑葚的八大功效
一到桑葚成熟的季节,吃桑葚的机会那都是拒绝不了的。实在,桑葚不仅可以解馋,还能够起到养生治病的作用,效果很好。[详细]
多吃鱼肉对身体有好处
鱼肉。鱼的种类很多,主要的食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳜鱼等,海水鱼包括黄鱼、带鱼、平鱼等。它们都具有肉质[详细]
糖尿病人如何健康吃粽子?
糖尿病是一种比较常见的疾病,糖尿病形成的主要原因就是由于人体内的糖分含量过高,也就是我们常说的高血糖。现在的医[详细]
香菇的五大功效
素三鲜中,香菇往往作为其中的一鲜出现。在斋食中,香菇亦为重要原料之一。一般食用的部份为香菇子实体,鲜香菇脱水即[详细]
这颗青果,泡一泡竟让血管“回春”!
夏天有一样东西泡酒就可以净化血管,那就是青梅! 青梅,就是梅花的果实,夏天成熟,清酸的口味堪称一绝。它有开胃生[详细]
夏天这八种隔夜菜不能再吃了
有的隔夜菜猛如虎,不仅小娃娃扛不住,就连青壮年小伙都扛不住!不少老人很节俭,舍不得扔掉剩菜,还有的家庭,饭菜没[详细]
人体不能缺少的六大营养素
营养素是维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分。现代营养学对于营养素的研究,主要是针对人类和禽畜的营养素需[详细]
夏季吃凉粉消暑
凉粉在南方地区是指凉粉草及大米所制作的、冷冻后成绿色或黑色胶状凝固物,暑天可作解渴品,如广式凉粉、江西凉粉等。[详细]
常吃这些食物,缓解夏日疲劳
上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作[详细]
牡蛎的食谱有哪些
牡蛎别名又叫生蚝,是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重量,含水87.1%,含锌71.2mg,富含蛋白锌,是很好的补[详细]
这样吃饭最易引发胃癌
《黄帝内经》云:“饮食自倍,肠胃乃伤。”说明吃得过饱,首先损伤的是我们自己的肠胃。中医古书《济生方》也指出:“[详细]
乳鸽汤的功效与作用
《本草纲目》鸽肉能解诸药毒,调经益气,治恶疮疥癣,风疹瘙痒,白癜风等。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健[详细]
鳕鱼的营养价值
鳕鱼是全世界年捕捞量最大的鱼类之一,是具有重要的食用和经济价值。鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳[详细]
患胃病的人不能吃什么水果?
患有胃病的人,是要注意饮食,在选择吃的水果时也要特别注意。那么患胃病不能吃什么水果呢?   患胃病不能吃什么水[详细]
痛风患者饮食黑名单
饮食痛风患者的一大病因,因此,痛风患者日常更应该注意自己的饮食,了解哪些食物是自己不能吃的,哪些食物会加重自己[详细]
“辣”根本不是一种味道,而是一种痛觉!
麻辣香锅、辣子鸡丁、水煮肉片……辣无疑是当今最流行的味道,很多人更是无辣不欢。然而,你很能还不知道:辣其实不是[详细]
枸杞竟然不能和它一起吃,而且危害如此大!
现代医学研究证明:枸杞具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用,有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲[详细]
口腔溃疡特效方---绿豆加鸡蛋
可能是肝火旺的缘故吧,从小一上火就很容易口腔溃疡,这看起来小小不起眼的毛病,一旦发作可真是要命,有一次甚至半夜[详细]
晚上养生等于养命
科学研究发现:人体80%以上的病是饮食不当引起的,尤其是晚饭,吃不对等于慢性自杀! 医学验证:晚饭常吃以下10种食物[详细]
经常面对电脑的人吃什么好?
 很多白领一族的工作就是一直面对电脑,长期面对电脑会对健康造成很大的影响,减少影响的最好方法就是注意休息和饮食[详细]
如何检测你的饮食健康
合理的膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的饮食不仅能健康有活[详细]
莲藕排骨汤怎么做?
莲藕排骨汤,汉族名菜,属鄂菜系。作为千湖之省、水乡泽国和莲藕之乡的湖北名菜。在湖北,素有"无汤不成席"的说法,举[详细]
哪些宝宝是最需要补钙的呢?
现在每个家庭都是独生子女较多,每个家庭都非常关注宝宝的健康。而给宝宝补钙是很常见的事情。那有哪些宝宝是最需要补[详细]
女人清肠胃吃什么好?
环境污染、负面情绪和不健康的生活方式,都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积,这会导致记忆力减退、面色[详细]
食用这些应季水果居然加重咳嗽
随着春去夏来,许多应季的美味水果慢慢出现在市场上,家长觉得这些水果新鲜、富含维生素,就理所当然的让宝宝吃,可是[详细]
关键词应季水果 止咳化痰 菠萝 
草鱼的食谱有哪些
草鱼,鲤科。体延长,亚圆筒形,体长大1m余。体青黄色。头宽平,口端位,无须。咽齿梳状。栖息水的中下层,以水草为食[详细]
中医讲述:水果怎样吃最合理
空腹吃水果,是会伤脾胃的,而且伤得很厉害。中医治病,第一个原则就是建中,也就是建立脾胃中土的功能。脾胃为后天之[详细]
点击查看更多
猜你喜欢
联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 食疗药膳 | 穴位养生 | 养生小常识 | 养生之道 | 冬季养生 | 生活保健
Copyright zhengjia.com. All Rights Reserved. 正佳养生网 版权所有 宁ICP备12000848号