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孕妇吃什么好补锌?

发布时间:2017-09-26 11:18 来源:未知 编辑:admin

 很多孕妈妈怀孕的时候都知道,怀孕补锌是必须的。但是补锌不可乱补,尤其对孕妈妈来说。怀孕补锌,有许多小细节可得注意。

孕妈妈们一般都在怀孕后,在医院经过检查,在医生的指点下才开始补锌。其实,在孕前做备孕准备的时候就应该补锌。锌,是人体必不可少的微量元素,对于人体健康的作用,就像专家们所说的:锌是“生命和智慧的火花”,没有锌,就没有生长发育。因此,备孕的时候准妈妈们就应该补锌。


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  对多数孕妇乳母来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。

  经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。

  孕妇要尽量少吃或不吃过于精制的米、面。小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已损失了五分之四。专家建议,对于有低锌倾向的孕产妇要定期检查血浆中的锌含量,如果孕妇血浆含锌量低于每升60毫克,应在医生指导下口服锌剂如硫酸锌,这样在分娩时可防宫缩无力,缩短产程,减少出血量,避免产时或产后的并发症。

  平时饮食补锌,宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

  选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。 

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