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现在隋舍生活水平的不断提高,富态的人越来越多了,随之而来的苦恼也越来越多········...[详细]
运动是我们班每个人必须要做的一件事情,运动不但可以锻炼身体,对我们的健康也有许多的好处。而且可以保持身材,这对于女生来说,是最吸引人运动的一点了。近两年来,运动健身也越来越火,下面小编就给大家介绍一些适合女生做的运动。...[详细]
皮肤干燥怎么办
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瑜伽练习须知
瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。[详细]
“五体投地功”是最好的科学养生
“五体投地功”一方面是调身,一方面是调心。身体五脏得到按摩,督脉得到锻炼,最重要的是内脏的气血流通,经络舒畅,脏腑安和,自然皮肤光洁,面色滋润,同时,在疏通经络的同时,也排解了郁闷,因为压力过大导致的痤疮、色斑等,都能随之消除。 所以,一个简单的五体投地功对于身体的健康和皮肤的保养都有非常不错的效果。[详细]
你知道溜冰秘诀是什么吗
溜冰是香港目前流行的叫法,而国内则叫旱冰或轮滑,台湾称为溜冰,澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何,其目的只是区别水冰地面或非水冰地面 。其特点是在溜冰鞋底装上轮子或冰刀,踏着它在地面上滑行。溜冰是一项老少咸宜的健体运动,既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始,即使是刚懂走路的小孩,也可能是天才运动员.[详细]
做俯卧撑的技巧有哪些
俯卧撑,是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。[详细]
夏季减肥运动的小妙招有哪些?
首先,拆分运动时间,例如以前习惯每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里,锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。[详细]
推荐适合经期减肥的运动
经期不要做过于剧烈的运动,在经期,女性骨盆会随着动作而相应地开合,做些骨盆操可操持全身的平衡,同时也能收到极好的减肥效果。一起来看看骨盆操的做法。[详细]
蹦极的注意事项有哪些
蹦极,也叫机索跳,白话叫笨猪跳,是近些年来新兴的一项非常刺激的户外休闲活动。跳跃者站在约40米以上(相当于10层楼)高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上,把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开,双腿并拢,头朝下跳下去。绑在跳跃者踝部的橡皮条很长,足以使跳跃者在空中享受几秒钟的"自由落体"。当人体落到离地面一定距离时,橡皮绳被拉开、绷紧、阻止人体继续下落,当到达最低点时橡皮再次弹起,人被拉起,随后,又落下,这样反复多次直到橡皮绳的弹性消失为止,这就是蹦极的全过程。[详细]
空腹运动跑步伤害多
早晨起来,为了抓紧时间锻炼,就会选择空腹运动,早上运动的好处很多,但这个空腹运动,就会伤害身体,通常人们跑步空腹运动有哪些注意事项?会不会对身体伤害很大呢?[详细]
如何运动才能健康出汗?
运动是为了锻炼身体,运动后出汗好处很多,但出汗真的健康吗?下面有关出汗的不同说法,你知道多少呢?[详细]
练气功能长寿吗
气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功,如导引派以动功为主,特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动,只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。我国古代气功文献资料浩如烟海,在道家、佛医、儒医、医家书记中有大量气功文献记载。挖掘整理工作,是一项既重要又艰巨的任务,它不仅要求研究者有较高的医学、气功学及古汉语、现代汉语等方面的知识,还须自身有较高的气功功底。[详细]
哪些瑜伽动作能瘦手臂?
瘦手臂瑜伽,还在为有一对粗粗的手臂而烦恼吗?据研究,粗壮的手臂会让人感觉你的体重比实际要重得多,如果手臂瘦上1公分,会让人看起来至少瘦2斤。所以爱美的MM们,跟着来学习瘦臂瑜伽吧,让自己拥有一双纤纤玉臂。[详细]
 打造完美电臀,日常运动小招数来帮你
 即使你拥有完全不易胖的体质,若不努力保持,年龄的增长和地心引力也会让你输得口服心服哦!想要打造前凸后翘身材?其实并不难。跟着小编先了解臀型知识,再研究一下美臀方案,就能帮助你快速减掉屁股上的多余赘肉,带动街头火辣身材![详细]
练瑜伽能减肥吗
瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。[详细]
每天都做仰卧起坐好吗?
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。那么每天都做仰卧起坐好吗?[详细]
仰卧起坐能减肚子吗?
很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子,但事实上,仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量,需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练,不算是有氧运动的范畴,一般人做仰卧起坐,最多也就几十到百来个,时间不超过10分钟,运动时间过短,消耗的热量少,达不到持续燃脂的条件。此外,仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。[详细]
跑步机减肥的科学时间表
大部分家庭都配有跑步机,跑步是最健康的有氧运动,那如何正确使用跑步机减肥呢?如果你的体能较差,开始时每次消耗100—200千卡/次为宜,待体能逐步改善后,可以增加至200—300千卡/次,中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次,体能较佳者可能消耗400千卡/次以上(具体情况因人而异)。下面就来看具体的方法! [详细]
早上空腹练瑜伽的好处
早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,如果有时间的话,你还可以做几个瑜伽动作,以保持一整天的充沛活力与平和心境,如果你能够持之以恒,每天都做的话,你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。[详细]
骑自行车最佳时间
当然,你的锻炼时间是主要是受到你的工作和学习的限制。但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们对此的回答是肯定的,确实是有一个最佳的锻炼时间,使你的身体从中得到最大化的益处。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。[详细]
哪些人不适合爬山
爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。[详细]
美背运动轻松练出S字形
美背运动,完美的背部不但穿衣服会好看很多,还能摆脱掉虎背熊腰的称呼,更重要的是显得整个人都性感不少哦,就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢,推荐瘦背部的最快方法,美背运动轻松练出S字形。[详细]
早起晨练的最佳时间
晨练的好处多多。"一年之计在于春,一日之计在于晨"。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动,还具有"一人晨练,带动全家,影响一片"的意义。因此,分析研究科学晨练对身体好处十分重要。[详细]
适合老人喝孕妇的有氧运动有哪些?
有氧运动的好处多多,但是,有些人腿不方便或者腿部力量不够,但是想做有氧运动,怎么办?适合老人的有氧运动?哪些运动不用腿呢?跟随学习啦小编一起来看看吧。[详细]
有氧运动的日常运动有哪些?
有氧运动通常是相对无氧运动,经常进行有氧运动不仅会具有很好的减肥效果,对于改善新陈代谢促进血液循环也会有很好的帮助。那么是大家知道有氧运动有什么常见的项目吗?跟随学习啦小编一起来看看吧。[详细]
有氧运动和无氧运动有什么区别?
我们经常说有氧运动对身体健康比较好,那么有氧运动和无氧运动的区别是什么呢?一起来了解一下吧。[详细]
练气功对健康的益处
近年来随着气功的广泛传播,数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康的益处…… “有病治病,无病强身”,这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播,数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康的益处。[详细]
自行车运动对身体的好处是什么?
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”那么自行车运动对身体的好处有哪些呢?跟随小编一起来看看吧。[详细]
锻炼后肌肉酸痛怎么办?
肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭,如果训练强度和量太大,肌肉酸痛感则更为明显。那么怎样让身体快速恢复……[详细]
关节炎患者的跑步技巧
中老年人普遍存在关节(特别是膝关节)的退变,骨性关节炎患者较多,对于这类人群是否应该经常参加运动锻炼,看法似乎存在着矛盾,有人说不运动关节退变加快,有人说运动可导致关节受伤害。对于关节炎患者来说,运动时要注意哪些……[详细]
静坐十分钟,活过百年松
随着生活水平的提高,什么吃饱穿暖啊、能有房子住,已经不是现在人们的追求了。但优越的环境,反倒容易导致人们处于亚健康的状态。 想要健康,我们有很多选择,运动是其中一种。今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式:盘坐。 [详细]
练太极拳调和气血,滋补肺部
越来越多的中老年人参与到太极拳这个养生运动中来,通过练习太极拳保健身体。对于常见的脏腑病变,练习太极拳都能有效的防治,说有内脏按摩的效果也是可以的。[详细]
跳舞的人为什么越活越年轻!真相竟然如此简单!
舞蹈是一种表演艺术,使用身体来完成各种优雅或高难度的动作,一般有音乐伴奏,以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐,也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用,包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前,舞蹈在仪式,礼仪,庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈,它产生于奴隶社会,发展到秦汉之际已形成一定特色。 那么,跳舞有哪些好处呢?[详细]
抬脚运动有哪些好处?
自古以来有一种功非常厉害,它就是抬脚功,它不但养生效果极佳而且防治多种疾病,另外对人体健康起到促进的作用。 快和小编一同来了解一下传说中的抬脚功,也就是抬脚运动的好处![详细]
每天清晨必须做的运动及注意事项
早晨坚持跑步有以下几点好处第一,早上跑完步,身体就会在一整天里加倍消耗脂肪。第二,跑步分泌身体的兴奋剂,让你一天精神状态良好。第三,把沉睡一晚上积累下来的废弃物排出体外。第四,让自己一天身体里都充满高氧含量的血液。那么,除了跑步,每天清晨坚持做3件事好处更多。[详细]
清晨养生的运动有哪些?
我们都知道一日之计在于晨,利用好造成的时候锻炼好处多多,但是我们并不知道刚刚起床适合哪些运动,下面就跟小编一起来了解一下适合早上起床的运动有哪些吧?我们晨起做这些运动的时候有什么注意事项吧!   很多人都有晨练的习惯,早上起来锻炼,呼吸新鲜的空气,好处多多。[详细]
俯卧撑练胸肌的正确做法
胸肌锻炼方法有很多,健身房里就有各种练胸肌的器材,例如:哑铃、杠铃、双杠、拉力器等等,那么在家怎么练胸肌呢?俯卧撑是一个好选择!   胸肌锻炼方法有很多,但是要说到在家就能锻炼的好方法,应该就是俯卧撑了。下面,爱美女性网小编为你介绍俯卧撑练胸肌的正确做法![详细]
平衡下蹲居然还能延缓老化 ?赶紧做起来
平衡下蹲不同于大小腿相叠的深蹲,主要表现在:一是平衡性,双手在上举的同时,为了保持身体的平衡,身体的重心自然从膝关节处后移到大腿上,从而最大程度地保护了膝关节,而大腿在慢慢下蹲的时候,会使腿上更多的肌肉群得到锻炼,这种下蹲锻炼与面壁深蹲的效果是完全不一样的;二是安全性,最大下蹲角度是大腿与地面保持水平,而只要身体能够保持平衡,大腿在下蹲时小一些角度也行。三是兼容性,从经络的角度而言,腿部有足阳明经、足胆经、足太阳膀胱经肾经和脾经等,平衡下蹲使这些经络最大限度的得到了按压,容易激活这些部位分布的经络。平衡下蹲法增强了腰、髋膝和踝关节的活动范围,增强了身体主要关节的灵活性,从而延缓肌肉关节的退化老化。[详细]
适合上班族的运动有哪些?
 上班族们每天都非常的忙碌,都没有时间去运动的,那么对于上班族来说我们应该如何的利用空余的时间运动呢?其实利用空余时间运动的方法有很多的,下面就跟小编一起来了解一下如何利用空余时间运动吧!   上班族利用空余时间运动的好处很多,抓住这些运动时间就是非常的有效的,我们可以试试的哦。[详细]
有利于丰胸的运动
拥有丰满的身材不仅能增加你的自信,穿衣服也会更好看,那么有利于丰胸的运动有哪些?快来看看这7个运动,总有适合你的![详细]
转呼啦圈有什么好处?
  转呼啦圈的好处是什么?转呼啦圈的坏处是什么?转呼啦圈能瘦腰吗?爱美女性网减肥频道,为网友解决一切减肥疑问。本专题介绍转呼啦圈的好处是什么,转呼啦圈的坏处是什么,转呼啦圈能瘦腰吗的疑问,为大家普及转呼啦圈的好处是什么的相关知识。[详细]
瑜伽需要适度   不能超了极限啊
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。[详细]
腹部减肥的有效运动有哪些?
腹部是比较容易堆积起脂肪的一个部位,很多人都会出现小肚子。那么有没有哪些可以有效减肥的运动呢?下面小编就为大家推荐几种腹部减肥的运动,五种运动帮你告别赘肉![详细]
快走对人体有哪些好处
有美国学者研究发现:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。他们更发现: 普通人的走路速度是0.9米/秒走路速度≤0.6米/秒的人,死亡率增加走路速度≥1米/秒的人,寿命较长。 因此快走才能达到健康长寿的目的![详细]
有氧运动能减肥吗
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。[详细]
谷雨时节的养生运动有哪些?
《遵生八笺》中原文如下:“运主少阴二气。时配手太阳小肠寒水。坐功:每日丑、寅时,平坐,换手左右举托、移臂左右掩乳,各五七度,叩齿,吐纳,漱咽。治病:脾胃结瘕瘀血,目黄,鼻鼽衄,颔肿,肘臂外后廉肿痛,臂外痛,掌中热。”谷雨时节的养生运动有哪些? [详细]
跑步跑正确,才能减肥瘦腿
长的好看的人都早起去跑步了!比如:陈意涵、张钧甯、张雨绮、王力宏、吴秀波等众多女神和男神都拥有着晨跑的好习惯。 跑步减肥是最有效的减肥方法!同时也是很多MM都喜欢的减肥运动,但是很多女生都会担心跑步会使小腿变粗,其实只要掌握4个跑步减肥正确的方法,燃烧脂肪的同时,还会瘦腿。[详细]
坐着用瑜伽方式调理身体
瑜伽式有很多种,尤其是不需要站式,只需要站式瑜伽就能缓解身体不适,坐瘦瑜伽教学现在开始,一起来学习一下吧[详细]
颈椎病需练习的瑜伽动作有哪些?
颈肩疼痛是白领的通病了,最近朋友迷上了瑜伽,经常练习这个瑜伽动作就能缓解疼痛,下面就来看看缓解颈肩疼痛的动作是什么吧![详细]
跳绳减肥禁忌是什么?
跳绳是一种运动方式,跳绳不是拿着绳子就能跳的,这样的想法是错误的,这个方法掌握不对,如何减肥瘦身呢?只会让身体受伤的?[详细]
哪些运动可以帮助排除痘痘?
?痘痘一般与内分泌饮食油性皮肤都可能有关,外用维胺酯维E乳膏口服异维A酸胶丸,美满霉素.少吃麻辣饮食、肥肉、甜食等;多吃蔬菜、水果,平时不可以挤压痘痘的地方,否则可能会引起留下色素或者疤痕。哪些运动可以帮助排除痘痘? ?瑜伽排毒练习能让皮肤处于放松状态,加速全身体液循环,有利于身体毒素排出,消除青春痘。 [详细]
春季宝宝运动注意事项
当宝宝在开始学走路时,我们可以帮助宝宝做一些运动,对他的身心都有好处。那么弹跳运动对宝宝的好处到底有哪些呢?小编现在就来告诉各位家长。[详细]
想瘦肚子的姑娘们可以看看这种方法
肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。[详细]
情侣瑜伽的好处及注意事项
所谓情侣瑜伽就是情侣二人一起进行的一种瑜伽运动,这类瑜伽不仅健身而且对增进感情有很好的作用。[详细]
 能够解决痛经问题的瑜伽有哪些?
女性经期问题很多,痛经的问题是很多女孩子难解决的问题。瑜伽健身可以帮您解决这一小问题。[详细]
蹲马步对身体有哪些好处
马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练,包括形意拳等极少的拳种也有桩功,如三体式,只是内家拳的桩功与外家拳的桩功与外家拳有一些外形上的区别,并且以马步为基础。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一,所谓"练拳不练功,到老一场空",意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。[详细]
有氧健身操对身体有哪些好处
健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。,健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。[详细]
知道吗  散步居然能长寿
散步最早源自魏晋南北朝时期名士服用五石散后的药物反应,五石散据说由紫石英,白石英,赤石英,钟乳石,硫磺等矿物配置而成,具有较强毒性,五石散服下后身体发热,药性发作时必须行走散发,因此有行散,行药的说法,后五石散虽然逐渐退出历史舞台,但行散的方式还是保留下来,并演化为今天所说的散步。[详细]
有哪些方法能有效减掉小肚腩
肚腩,指腹部上方由于脂肪堆积,囤积肚脐周围的赘肉,多指肚脐上部,腰的正前方。肚腩赘肉。肚腩,主人站着的时候,它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间,完全不知收敛。就像米其林广告上的轮胎小人。你知道有哪些方法能够有效减掉肚腩吗?[详细]
跳广场舞对身体有哪些好处
广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统,因多在广场聚集而得名,融自娱性与表演性为一体,以集体舞为主要表演形式,以娱乐身心为主要目的。广场舞在公共场所由群众自发组织,参与者多为中老年人,其中又以妇女居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈,是专属于人民群众的舞蹈,因为民族的不同,地域的不同,群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。[详细]
提臀的技巧你知道吗
性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼。臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因,久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积,形成肚腩。严重影响女性形体美。另外怀孕产后也会造成臀部下垂。[详细]
旅行真的能让人放松吗?
都市生活里,面对生活、工作的压力,很多人都会希望能有时间出去走走,而旅行成为很多人逃离都市生活,躲避压力的一个行动。旅行真的可以让人放松吗? 从科学角度来讲,是的。一段旅行可能不仅让你心情愉悦,更会给你带来长期的人格变化,进而影响你在未来的情绪状态和行为模式。《人格与社会心理学家》曾就国外旅行对人格影响进行了研究,发现长期旅行的人倾向于拥有更高的开放度和更稳定的情绪。[详细]
清明节如何运动养生?
清明,乃天清地明之意。按《岁时百问》的说法:万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。中医以为人应四时,冬季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,对脾胃产生不良影响,阻碍食品正常消化吸取,还可造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。 为了养生保健在清明节,除了注意lifa222利发国际外,清明节还可以踏青、放鹞子、荡秋千等放松身心的中轻度体育运动养生。[详细]
适合清明前后养生的运动有哪些?
清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。如何养生,不妨看看专家推荐的养生术。[详细]
练太极拳对身体有什么好处?
传统太极拳门派众多,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别,各派既有传承关系,相互借鉴,也各有自己的特点,呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种,流派众多,群众基础广泛,因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。[详细]
不同年龄段养生各有不同的运动项目
每种运动都有优势,但不同年龄段也可以有侧重地选择较适合的运动,以便取得更好的健身效果。不同年龄段适合做什么运动?一起来看看吧! [详细]
养肝补肾提神的日常保健小方法有哪些?
很多人觉得,养生是件有学问又有讲究的事,离自己很遥远。其实不然,很多养生方法,不仅简便易行,而且行之有效。比如在没有现代文明的古代,人们的一些养生方法就既实用又有效。今天分享给大家一些这样养生的小动作![详细]
练瑜伽对女性的好处具体有哪些?
瑜伽的好处还是很多的,既可以调理心情,又可以疏通经脉,使人们保持良好的心态和完美的体型,对生活坦然处之,不再浮浮躁躁,有时间的话还是可以做点瑜伽的,提高品位,使人变得优雅。最重要的是健康。下面来具体看看练习瑜伽的好处。[详细]
瘦身做到这几招  夏天不愁穿衣
瘦身特指运用人为手段降低体重,特别降低体内脂肪,使体型越来越苗条健康。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好,除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步、游泳、瑜伽等。要求高的减肥者可选用艾瘦,确保健康减肥不反弹。[详细]
你的肌肉是健康的吗?
你的肌肉是健康的吗?肌肉是能收缩的人体组织,由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维,会在细胞间移动并改变细胞的大小。肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种,其功能皆为产生力并导致运动。心肌和平滑肌的收缩不由意识控制且为生存所必需,例如心脏的收缩或是肠胃道的蠕动等。骨胳肌的自主收缩用来移动身体且能够被精细地控制,例如眼睛的运动或大腿股四头肌的总体运动。自主肌肉纤维分成快慢两种,慢肌纤维可以持续较长的时间,但力量较小;快肌纤维收缩地较快,力量也较大,但也较快感到疲劳。由此来看,拥有一个健康肌肉很重要。[详细]
游泳有哪些好处?
游泳,是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰 泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。那么游泳的好处都有哪些?[详细]
仰卧起坐养生的最佳时间
仰卧起坐是我们从小学到大学一直到在接触的运动,每次体育考试,仰卧起坐都是必不可少的项目。仰卧起坐的动作简单,体质要求不高,几乎所有的人都会做。 虽然我们接触仰卧起坐很多,但是很多人只知其然而不知其所以然。大多时候只是爲了完成考试任务,而自己本身对它的了解并不多。 生活中,一定的仰卧起坐运动是必须的,它对于我们的身心健康具有重要意义。不过,做仰卧起坐的动作必须合乎规范才能事半功倍、作有所成。如果动作不恰当,就很有可能带来不良的效果,适得其反。例如,导致脊椎病等等。[详细]
饭前跑步还是饭后跑步对身体好呢?
跑步前吃饭还是跑步后?对于跑步的时间选择问题,大家应该重视,因为只有正确的选择时间,才可以更好的发挥带来运动效果。那么跑步前吃饭还是跑步后呢?[详细]
清晨做瑜伽提神又瘦身
在大家的印象里,瑜伽一般都是比较适合午后时间做,而很少有人会想到在清晨做瑜伽。其实,清晨做瑜伽反而更好,不仅能够清神,而且还能像跑步运动一样起到减肥瘦身的效果。下面小编就来给大家介绍一下清晨做什么瑜伽动作比较。[详细]
有助睡眠的瑜伽动作有哪些?
经常失眠或者睡眠质量不好的朋友可以试试练习瑜伽来提高睡眠质量,失眠其实有很多因素导致。如果一味的寻医求解而不得好,那么不妨试试运动,运动时有效改善睡眠的一种方式,二瑜伽便是最好的提高睡眠质量的运动之一。[详细]
三招瑜伽帮你减掉水桶腰
现在的上班族整天坐着办公,腰部堆积了不少脂肪,水桶腰不少见。这水桶腰是毁身材的头号“杀手”,那要怎么办呢?教大家三招瑜伽,可以瘦腰,甩掉腰部脂肪。[详细]
简单五招瑜伽迅速瘦手臂
近年来,瑜伽一直是年轻人的钟爱,瑜伽不仅能瘦身,还能强身健体,提高免疫力,另外对于身形不是很好的女性来说还有塑造体形的好处。而且瑜伽的针对性比较强,我们可以选择相应的瑜伽动作来达到我们的目的,比如采用瑜伽瘦手臂!下面几招简单的瑜伽动作就能达到瘦手臂的作用。[详细]
体育锻炼的方法与益处有哪些
体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程,都应遵循身体锻炼的原则,即有针对性,因人制宜,循序渐进,持之以恒,适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外,如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法,收效更大。[详细]
早晨起床做什么运动 你知道吗
运动是一种很好的养生方式,不仅可以强身健体,还可以起到较好的减肥作用。很多朋友也喜欢在早晨起床后做一些运动,能让自己一天都能保持充沛的精力。运动的方式是非常多的,那么,早晨起床做什么运动好呢?下面就为大家介绍适合早上做的四种运动。[详细]
每天流“动汗”,血管弹性好
下面北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心给大家推荐一个方法。值得一学~ 运动不是药,但却胜过无数药 没有一种药可以治百病,运动绝不是药,运动对身体影响的全面性是很多药物不能代替的。[详细]
中老年人有10大养生黄金时间
坚持养生的好习惯当然重要,不过,如果你抓住了养生的黄金时间,效果会更上一层楼哦!养生都有黄金时间,把握好每个时间做什么,养生的成果会更明显、更有效。同样,避开一些危险时间,也会给健康多一份保障。[详细]
坚持长跑对身体有哪些好处
运动的方式有多种多样,比如这几年流行的健身、瑜伽等,都受到许多人的欢迎。跑步也是其中的一种,同时也是生活当中最简单的运动方式,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体有十几种好处,下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。[详细]
钢管舞有什么特点?对健身好吗?
钢管舞,是利用钢管为道具,综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种,又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。2007年在中国举办首届钢管舞公开赛,带动了中国钢管舞朝健康积极的方向发展,2008年中国加入世界钢管舞协会,2009年林静怡、黄理两位选手首次出征代表中国参加欧洲举办的国际钢管舞锦标赛,标志着中国钢管舞也朝竞技道路发展。《独异记》中记载着一位三原女艺人能头顶长竿载十八人而来回走动,技艺实在是高超。另有幽州女艺人石火胡将“歌舞”、“走索”与“顶竿”等技融于一炉,把《破阵乐》引入杂技艺术的顶竿之技。顶着的百尺高竿上,支有五根弓弦,五个女童身穿五色衣服,手持刀戟,在高竿弓弦表演《破阵乐》。[详细]
为什么会长骨刺呢
刺,多发于活动度最大、负重最多的颈椎、腰椎、骶椎、膝关节、足跟等部位。骨刺是一种人体退化性关节病变,一般到了中老年就会患上这种病。那么导致骨刺的病因有哪些?日常生活有应该注意些什么呢?又该如何预防呢?[详细]
矫正驼背的瑜伽,收好了
练习瑜珈的目的是:利用呼吸、动作来恢复人们本来就有的健康的姿势。坚持瑜珈功的人,除了姿势好之外还显得年轻健康;瑜珈也不失是一种矫正驼背的好方法。 身体本来就有自我修补能力。驼背是通过呼吸、动作来引出自愈的能力, 拥有柔软的肌肉和关节的话,一般的不良姿势,容易恢复到健康状态。但是长期已经习惯了不良姿势,身体已经变形僵硬,这些人通过腹部呼吸来刺激自律神经,全 身得到放松,加上连续作某种动作,会使体内深层的肌肉得到放松,缓解了僵硬,恢复到原来的健康姿势。 一般都担心首次进行瑜珈<身体太硬无法做各种动作>,这种担心是没有必要的,开始时能做多少就做多少。无法进行时可重复做,实际上对已变形的身体来说,刺激不能做的动作的部位,比能做的动作更加有效果。[详细]
适合春季养生的户外运动有哪些?
春暖花开,气候宜人,所以春天还是锻炼身体的好季节。[详细]
最实用的lifa222利发国际强肾健身操推荐
个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。倘若肾弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,下面小编就为你推荐种适用于lifa222利发国际强肾的健身操,希望能帮助到你。[详细]
玩保龄球有哪些技巧
保龄球,又称地滚球,是在木板道上滚球击柱的一种室内运动。保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性,给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动,不受时间、气候等外界条件的影响,也不受年龄的限制,易学易打,所以成为男女老少人人皆宜的体育运动。已经成为现代社会中的一项时尚运动,流行于欧洲、美洲、大洋洲和亚洲一些国家。[详细]
预防骨质疏松的方法
经常周身骨痛、弯腰驼背、一些轻微外伤都容易造成骨折……这些都是骨质疏松的常见症状。尤其是人到中年,骨质疏松的情况更加高发。 “数据显示,全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折,1/3的女性和1/5的lifa222利发国际会在50岁后遭遇一次骨折,20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。” “中国骨质疏松患者数量约7000万,50岁以上女性在其中所占的比例将近80%。”[详细]
晨起运动, 塑身美颜气色好
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。这里为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天! 总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。[详细]
减肥秘方:空腹晨练会提升燃脂效率
空腹锻炼和早餐后锻炼的区别就在于消耗的能量来源不同。一觉醒来,我们已经距离上次进食10个小时,胃里已经基本没有东西能被消化。这个时候选择去锻炼,消耗的自然是身体里存储的脂肪。   早晨6-7点,有的人还在呼呼大睡,可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了!这样的精神实在可嘉!可是,坚持晨练的MM们,你们一般是不是都先吃早餐再运动呢?如果想瘦得更快,看完这篇文章你就得改变这种方法了。从明天起,改变饮食顺序,试试空腹晨练,你会瘦得更快哦![详细]
一年之计在于春,开春运动有“良方”
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,别再做一条死蛇烂鳝,醒D醒D醒D!别说我们不醒你,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的健身计划可非得精心策划一番不可。[详细]
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清晨做瑜伽提神又瘦身
清晨做瑜伽提神又瘦身在大家的印象里,瑜伽一般都是比较适合午后时间做,而很少有人会想到在清晨做瑜伽。其实,清晨做瑜伽反而更好,不仅能够清神,而且还能像跑步运动一样起到减肥瘦身的效果。下面小编就来给大家介绍一下清晨做什么瑜伽动作比较。[详细]
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