有氧运动 瑜伽养生 气功养生 健身养生 体育养生

怎样能练出完美的腰臀比

发布时间:2017-06-14 16:27 来源:未知 编辑:admin

女性都在为减肥而努力,一昧的减肥却忽略了减肥中完美身材的比例问题,每个人的要求都不一样,适合自己的身材才是最完美,那么,怎样练完美的腰臀比。

1、卷腹的时候,手臂和腿都要伸直,把身体想象成一把剪子就对了,身体从“—”变成“V”。要做20个才行。

2、平躺双腿直直的伸起来,然后双臂举起手掌合十做卷腹,左边一下右边一下,也要做20个哦。

3、依旧平躺,算是招式二的进阶版本啦~不过要加一个动作,就是双腿打开,这样不光能练到核心肌群,还能锻炼一下柔韧性。20个起。

123456下一页

小编推荐:更多与 完美腰臀比 女性身材 女性健美 健身 健美  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:zhengjia-com(长按可复制添加),lifa222利发国际专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
正佳养生网公众微信号
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
上班族如何抽时间锻炼身体,远离亚健康
天天坐办公室的你是不是已经觉得自己每天要酸背疼腿抽?或者没来由的没精神眼睛疼?那肯定是没有好好锻炼身体的缘故![详细]
这些散步方法 你可要收藏好
散步是最简单、最经济,也是最适合人类疾病防治、健身养生的好方式,它对于三高疾病、肥胖症、骨质疏松症、颈腰椎病、[详细]
打篮球怎样防止膝盖受伤
无论什么运动都会难免磕磕碰碰,我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤……[详细]
健身避免变成大粗腿看这里——肌肉放松
有些小伙伴平时不运动,偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的感觉,情况严重的还会出现跑步膝等比较严重的情况,所以我们[详细]
自行车健身,要注意这六个原则!
骑单车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。笔者爱好骑行已多年,总[详细]
教你六招,减少运动后的肌肉酸痛感!
如果不经常进行锻炼的话,一旦进行比较剧烈的运动,那是容易出现肌肉酸痛的感觉的,而这一般也是人们难以坚持运动的原[详细]
多多运动有助于改善精神状态
多参加运动有助于精神状态改善。随着全民健身运动的开展,投入到体育运动中的人越来越多,选择什么样的健身方式最适合[详细]
剧烈运动后注意事项!!!
剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮,结果引起腹胀、胃[详细]
猜你喜欢
Copyright zhengjia.com. All Rights Reserved. 正佳养生网 版权所有 宁ICP备12000848号