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你知道溜冰秘诀是什么吗
溜冰是香港目前流行的叫法,而国内则叫旱冰或轮滑,台湾称为溜冰,澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何,其目的只是区别水冰地面或非水冰地面 。其特点是在溜冰鞋底装上轮子或冰刀,踏着它在地面上滑行。溜冰是一项老少咸宜的健体运动,既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始,即使是刚懂走路的小孩,也可能是天才运动员.[详细]
蹦极的注意事项有哪些
蹦极,也叫机索跳,白话叫笨猪跳,是近些年来新兴的一项非常刺激的户外休闲活动。跳跃者站在约40米以上(相当于10层楼)高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上,把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开,双腿并拢,头朝下跳下去。绑在跳跃者踝部的橡皮条很长,足以使跳跃者在空中享受几秒钟的"自由落体"。当人体落到离地面一定距离时,橡皮绳被拉开、绷紧、阻止人体继续下落,当到达最低点时橡皮再次弹起,人被拉起,随后,又落下,这样反复多次直到橡皮绳的弹性消失为止,这就是蹦极的全过程。[详细]
空腹运动跑步伤害多
早晨起来,为了抓紧时间锻炼,就会选择空腹运动,早上运动的好处很多,但这个空腹运动,就会伤害身体,通常人们跑步空腹运动有哪些注意事项?会不会对身体伤害很大呢?[详细]
如何运动才能健康出汗?
运动是为了锻炼身体,运动后出汗好处很多,但出汗真的健康吗?下面有关出汗的不同说法,你知道多少呢?[详细]
骑自行车最佳时间
当然,你的锻炼时间是主要是受到你的工作和学习的限制。但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们对此的回答是肯定的,确实是有一个最佳的锻炼时间,使你的身体从中得到最大化的益处。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。[详细]
哪些人不适合爬山
爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。[详细]
美背运动轻松练出S字形
美背运动,完美的背部不但穿衣服会好看很多,还能摆脱掉虎背熊腰的称呼,更重要的是显得整个人都性感不少哦,就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢,推荐瘦背部的最快方法,美背运动轻松练出S字形。[详细]
适合老人喝孕妇的有氧运动有哪些?
有氧运动的好处多多,但是,有些人腿不方便或者腿部力量不够,但是想做有氧运动,怎么办?适合老人的有氧运动?哪些运动不用腿呢?跟随学习啦小编一起来看看吧。[详细]
有氧运动的日常运动有哪些?
有氧运动通常是相对无氧运动,经常进行有氧运动不仅会具有很好的减肥效果,对于改善新陈代谢促进血液循环也会有很好的帮助。那么是大家知道有氧运动有什么常见的项目吗?跟随学习啦小编一起来看看吧。[详细]
有氧运动和无氧运动有什么区别?
我们经常说有氧运动对身体健康比较好,那么有氧运动和无氧运动的区别是什么呢?一起来了解一下吧。[详细]
自行车运动对身体的好处是什么?
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”那么自行车运动对身体的好处有哪些呢?跟随小编一起来看看吧。[详细]
锻炼后肌肉酸痛怎么办?
肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭,如果训练强度和量太大,肌肉酸痛感则更为明显。那么怎样让身体快速恢复……[详细]
关节炎患者的跑步技巧
中老年人普遍存在关节(特别是膝关节)的退变,骨性关节炎患者较多,对于这类人群是否应该经常参加运动锻炼,看法似乎存在着矛盾,有人说不运动关节退变加快,有人说运动可导致关节受伤害。对于关节炎患者来说,运动时要注意哪些……[详细]
静坐十分钟,活过百年松
随着生活水平的提高,什么吃饱穿暖啊、能有房子住,已经不是现在人们的追求了。但优越的环境,反倒容易导致人们处于亚健康的状态。 想要健康,我们有很多选择,运动是其中一种。今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式:盘坐。 [详细]
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自古以来有一种功非常厉害,它就是抬脚功,它不但养生效果极佳而且防治多种疾病,另外对人体健康起到促进的作用。 快和小编一同来了解一下传说中的抬脚功,也就是抬脚运动的好处![详细]
每天清晨必须做的运动及注意事项
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清晨养生的运动有哪些?
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拥有丰满的身材不仅能增加你的自信,穿衣服也会更好看,那么有利于丰胸的运动有哪些?快来看看这7个运动,总有适合你的![详细]
转呼啦圈有什么好处?
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腹部减肥的有效运动有哪些?
腹部是比较容易堆积起脂肪的一个部位,很多人都会出现小肚子。那么有没有哪些可以有效减肥的运动呢?下面小编就为大家推荐几种腹部减肥的运动,五种运动帮你告别赘肉![详细]
有氧运动能减肥吗
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。[详细]
谷雨时节的养生运动有哪些?
《遵生八笺》中原文如下:“运主少阴二气。时配手太阳小肠寒水。坐功:每日丑、寅时,平坐,换手左右举托、移臂左右掩乳,各五七度,叩齿,吐纳,漱咽。治病:脾胃结瘕瘀血,目黄,鼻鼽衄,颔肿,肘臂外后廉肿痛,臂外痛,掌中热。”谷雨时节的养生运动有哪些? [详细]
跑步跑正确,才能减肥瘦腿
长的好看的人都早起去跑步了!比如:陈意涵、张钧甯、张雨绮、王力宏、吴秀波等众多女神和男神都拥有着晨跑的好习惯。 跑步减肥是最有效的减肥方法!同时也是很多MM都喜欢的减肥运动,但是很多女生都会担心跑步会使小腿变粗,其实只要掌握4个跑步减肥正确的方法,燃烧脂肪的同时,还会瘦腿。[详细]
坐着用瑜伽方式调理身体
瑜伽式有很多种,尤其是不需要站式,只需要站式瑜伽就能缓解身体不适,坐瘦瑜伽教学现在开始,一起来学习一下吧[详细]
跳绳减肥禁忌是什么?
跳绳是一种运动方式,跳绳不是拿着绳子就能跳的,这样的想法是错误的,这个方法掌握不对,如何减肥瘦身呢?只会让身体受伤的?[详细]
蹲马步对身体有哪些好处
马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练,包括形意拳等极少的拳种也有桩功,如三体式,只是内家拳的桩功与外家拳的桩功与外家拳有一些外形上的区别,并且以马步为基础。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一,所谓"练拳不练功,到老一场空",意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。[详细]
有氧健身操对身体有哪些好处
健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。,健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。[详细]
知道吗  散步居然能长寿
散步最早源自魏晋南北朝时期名士服用五石散后的药物反应,五石散据说由紫石英,白石英,赤石英,钟乳石,硫磺等矿物配置而成,具有较强毒性,五石散服下后身体发热,药性发作时必须行走散发,因此有行散,行药的说法,后五石散虽然逐渐退出历史舞台,但行散的方式还是保留下来,并演化为今天所说的散步。[详细]
旅行真的能让人放松吗?
都市生活里,面对生活、工作的压力,很多人都会希望能有时间出去走走,而旅行成为很多人逃离都市生活,躲避压力的一个行动。旅行真的可以让人放松吗? 从科学角度来讲,是的。一段旅行可能不仅让你心情愉悦,更会给你带来长期的人格变化,进而影响你在未来的情绪状态和行为模式。《人格与社会心理学家》曾就国外旅行对人格影响进行了研究,发现长期旅行的人倾向于拥有更高的开放度和更稳定的情绪。[详细]
清明节如何运动养生?
清明,乃天清地明之意。按《岁时百问》的说法:万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。中医以为人应四时,冬季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,对脾胃产生不良影响,阻碍食品正常消化吸取,还可造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。 为了养生保健在清明节,除了注意lifa222利发国际外,清明节还可以踏青、放鹞子、荡秋千等放松身心的中轻度体育运动养生。[详细]
适合清明前后养生的运动有哪些?
清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。如何养生,不妨看看专家推荐的养生术。[详细]
不同年龄段养生各有不同的运动项目
每种运动都有优势,但不同年龄段也可以有侧重地选择较适合的运动,以便取得更好的健身效果。不同年龄段适合做什么运动?一起来看看吧! [详细]
瘦身做到这几招  夏天不愁穿衣
瘦身特指运用人为手段降低体重,特别降低体内脂肪,使体型越来越苗条健康。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好,除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步、游泳、瑜伽等。要求高的减肥者可选用艾瘦,确保健康减肥不反弹。[详细]
清晨做瑜伽提神又瘦身
清晨做瑜伽提神又瘦身在大家的印象里,瑜伽一般都是比较适合午后时间做,而很少有人会想到在清晨做瑜伽。其实,清晨做瑜伽反而更好,不仅能够清神,而且还能像跑步运动一样起到减肥瘦身的效果。下面小编就来给大家介绍一下清晨做什么瑜伽动作比较。[详细]
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