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久坐族福利:12组动作对抗久坐危害(动图)

发布时间:2017-09-07 17:26 来源:未知 编辑:admin

坐班族们都知道久坐危害大,可是面对自己的工作也无能为力。那么,久坐的白领们要如何是好呢?怎样保护自己的身体呢?如何减轻久坐的危害呢?下面就来学习宝妹为您整理的白领保养秘笈吧!

1.高抬手臂(20次)

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原地踏步的时候,手掌向上朝天花板的方向推出去,手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。

2.踢三头肌(20次)

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在原地行进时,弯腰大约与地面成45度。弯曲你的肘部,然后把它们伸到后面,就像你在举重一样。 

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